A lo largo de este post vamos a analizar qué es procrastinar. ¿Se relaciona con la falta de motivación? ¿O en realidad es falta de claridad sobre los propósitos?
La procrastinación puede ser muy complicada de manejar, ya que no siempre es fácil romper con este mal hábito. Sin embargo, entender mejor en qué consiste es clave para poder tener mayor organización.
Dejar para luego las actividades y evadirlas constantemente puede asociarse con falta de motivación, pero sobre todo con falta de enfoque sobre los propósitos pautados.
Tener un conocimiento detallado sobre lo que tenemos que hacer es necesario para evitar desatender nuestras tareas diarias y con esto nuestros objetivos.
Por otro lado, tener un ambiente de trabajo en grupo puede ser significativo para prevenir la procrastinación y todo lo que esto conlleva.
Descubre qué es procrastinar y cómo evitarlo a lo largo de este post. Conocerás estrategias infalibles respecto a este tema tan demandado. ¡Vamos a ello!
¿Qué es la procrastinación?
Iniciemos por lo más básico, comprender en qué consiste la procrastinación. Se trata de un hábito que consiste en posponer de forma constante nuestras actividades diarias que suponen un compromiso.
Esto se puede dar en muchos ámbitos, con responsabilidades profesionales, educativas o incluso al necesitar cumplir con una tarea en casa como arreglar la ropa. Una de las principales causas de la procrastinación es la facilidad para distraerse.
Hoy en día estamos expuestos a muchísimos elementos distractores, sobre todo con la exposición al internet y a las redes sociales. Asimismo, distraerse se percibe como una forma de obtener satisfacción, y es fácil caer en dicha tentación.
Desde una perspectiva más técnica, se aprecia como una inconsistencia temporal, se opta por una recompensa inmediata en lugar de una recompensa futura que tiene un mayor potencial.
A menudo, la procrastinación se asocia con no cumplir con las actividades, pero no siempre se presenta así.
Pues también se da en una forma gradual cuando hacer algo nos toma mucho más de lo debido porque hemos inconscientemente procrastinado y no mantuvimos el enfoque ni la constancia correctos.
Una importante estrategia para combatir la procrastinación es asignar elementos que permitan vivir una gratificación inmediata. Por ejemplo, puedes hacer un calendario con tus trabajos asignados, colocar metas de tiempo y la tarifa a percibir.
Asimismo, puedes indicar como completado y llevar el recuento de tus ganancias diarias. Si bien es cierto que lo percibido en un día no es tan elevado como lo ganado en un mes, de igual forma va sumando a dichas ganancias y ayuda a mantener la marcha con las tareas del día a día.
¿La procrastinación tiene que ver con ser perezoso?
No en el 100% de los casos la procrastinación se asocia con la pereza. Pueden surgir numerosos motivos detrás de procrastinar ya sea en el trabajo o en otro entorno.
Por ejemplo, puede asociarse con la falta de autocontrol mezclado con la aplicación de malos hábitos. Supongamos que lo primero que haces en tu día es revisar tus redes sociales, puede que en eso destines más tiempo del que eres consciente.
En otros casos, la procrastinación se asocia con un diálogo interno negativo. Imagina que debes entregar una tarea para la universidad pero te cuesta trabajo comprender el tema y ya has pronosticado que te irá mal, es posible que menos desees hacerlo.
También la procrastinación se puede asociar con la sensación de que no es tan urgente hacer el trabajo, sentirse abrumados por la sobrecarga y en casos puntuales se asocia con el perfeccionismo.
¿Por qué la inconsistencia temporal puede afectarnos?
Procrastinar tiene que ver con la inconsistencia temporal sobre todo cuando se presenta en el ámbito profesional. Es posible que tu trabajo sume una parte más pequeña en un propósito más grande.
Por lo tanto, cumplir con ello te acerca un poco más a la meta, pero no te deja totalmente posicionado sobre dicho logro. En cambio, dedicarte a descansar o distraerte te ofrece un premio rápido.
Es fundamentar aprender sobre la inconsistencia temporal para prevenir sus efectos. Cuando eres consciente de lo que aporta tu participación en el alcance de un objetivo mayor, serás capaz de obtener más motivación.
¿Cómo dejar de procrastinar sin fallar en el intento?
Aunque no es del todo fácil liberarse de la procrastinación, no es algo imposible. Si deseas tener más control sobre las actividades de tu día a día, es fundamental que pongas en marcha algunas estrategias como las siguientes.
1. Vincula tu trabajo con los objetivos
No solo aplica en el trabajo, puedes adaptarlo a cualquier ámbito. Debes tener claridad acerca de lo que implica cumplir con una determinada tarea para conseguir un bien más grande.
Esto también permite tener mayor conciencia del aquí y del ahora, e incluso nos facilita combatir un poco más con la tendencia a andar en piloto automático. Asimismo, le asigna un valor a tus actividades sean o no asociadas al trabajo.
2. Sé consciente de tus prioridades
También es de gran importancia que seas más consciente de tus prioridades, puede que haya una actividad de mayor urgencia que estés procrastinando y que en cambio hayas decidido avanzar por lo que aprecias "más fácil".
Es oportuno que puedas delimitar las prioridades para tener más organización respecto a tus actividades del día a día. Tener tus metas y prioridades claras es una técnica anti-procrastinación de gran utilidad.
3. Asigna tareas más cortas si el objetivo es grande
Puede que desarrolles más procrastinación ante un trabajo o un proyecto de máximas dimensiones. En ese caso lo mejor que puedes hacer es desglosar ese gran objetivo en tareas más pequeñas y fijar metas para ir cumpliendo todo en el tiempo estipulado.
Hoy en día con el desarrollo de las tecnologías modernas es mucho más fácil poder usar herramientas de gestión de tareas.
Consejos finales para dejar la procrastinación
Debes analizar tu situación y ver de dónde viene la procrastinación, puede que tus hábitos no sean los mejores. Pero no siempre es esto, también puede ser que no descanses lo suficiente o que seas muy perfeccionista, evaluar la situación te dará claridad.
